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很多生过宝宝的女性，出现身体的疼痛不适，苦不堪言，一文诠释
在医院工作中，有很多生完孩子的年轻妈妈、或是一些年长的女性来就诊，大多数人都有一个共性——疼痛或是漏尿等问题。往往这类人是比较多的，来找到大夫的患者也仅仅只是这类人群中的一小部分，仍然还有很多年轻的妈妈不知道自己的疼痛是怎么回事？还一直误认为是某些因素所致，其实医生想告诉您的是，您的疼痛等症状与生孩子有关。
说到疼痛，特别是生过宝宝的妈妈们，经常描述生孩子说：“这世上还有比生孩子更痛的痛吗？这种痛起来简直让您怀疑人生。”
怀孕期的疼痛经历我们一起来看一看，未怀孕女性的身体盆腔-腹腔结构是这样的，如下图所示：
上图中盆腹腔结构，上方的紫色表示横膈膜、下方的橙色表示盆底肌，前方的蓝色表示腹肌、后方绿色表示竖脊肌、共同围成一个孕育胎儿的场所。
怀胎十月，随着妊娠子宫、胎儿、胎盘等重量增加，盆腹腔内压力增高；女性的盆腔-腹腔发生巨大的变化。会影响前面的腹壁、会影响后面的腰椎、会影响上面的胃脏、会影响下面的盆底。
生产及产后的疼痛经历生产时，会直接影响到盆底，特别是盆底肌和骨盆的结构；而产后带来的是耻骨联合的分离，腹肌的分离等。
女性产后常见的问题有哪些？体态问题产后，女性第一专注的事，就是悉心照料孩子。长时间低头抱小孩和哺乳，导致体态发生变化，出现一些代偿性的姿势，圆肩驼背，头前移动，体型随之发生改变，积乳痛、颈椎疼痛、肩背痛、网球肘、腱鞘炎、膝关节疼痛、足底痛等。
骨盆歪斜，走路感觉不对，一前一后，就像散架似的，使不上劲；腿一长一短，足底痛，膝盖痛；最终会导致肌肉失衡的状态，出现骨盆的旋转错位，耻骨的分离，骶髂紊乱等诸多问题。
此时的您，可能不太在意以上描述，但是您的各种疼痛很可能就是它引发的。
躯干长时间喂养和代偿模式，脊柱会发生很大的变化，脊柱侧弯，椎体旋转的改变而错位疼痛；同时更重要的是，在产后，维持腰椎稳定的核心肌群力量是不足，这才是产后腰痛的重要罪魁祸首。
在怀胎十月间，随着妊娠子宫、胎儿、胎盘等重量增加，腹直肌的腱鞘会逐渐被拉开，从而影响到腹部，导致无力、疼痛、腰背痛、虚弱等。
这个问题，对于很多产后女性都存在，却在女性心中是个梗，觉得有难言之隐无处诉说——产后大力咳嗽、打喷嚏、大笑时就有一股热流从下面涌出，经常会让产后的女性憋不住尿，随时想往卫生间跑。
自觉腹部下坠、腰酸，走路及下蹲时更明显。轻度脱垂者脱出物在平卧休息后能自行还纳，严重时脱出物不能还纳，甚至整个脱出到体外。
漏尿、脏器脱垂、盆底肌的松弛，均会直接影响夫妻间的二人世界的不和谐。
产后问题，应该咋办呢？对于很多女性的产后问题，一定需要到医院找到专业大夫进行详细的评估检测的，根据您的问题，做出针对性的治疗方案，并不是简单通过一些自我修复或是仪器处理那么简单，在此医生辟谣。依医生的经验，95%的产后问题是需要手法来治理的。
同时为了疗效的维持，不反弹，务必有自我训练。在此，进一步介绍关于锻炼的方法。最主要是针对盆底肌：
盆底肌就像吊床一样，承托着您的重要脏器，一旦松弛，引发的问题非常多，在上面有相关介绍。
深层肌和浅层肌分别训练：
浅层盆底肌训练呼气的同时，用盆底去轻轻地“吸吮奶昔”，如同用嘴唇微抿小口吸吮的感觉（提肛）
深层盆底肌训练呼气的同时，用盆底去深深地“吸吮奶昔”，如同用嘴唇深吸吮的感觉（提肛）
总结总之，女性的一生不容易，美丽是女人的天性，怎么都无法想象妊娠、分娩会为您带来各方面的“创伤”。所以请呵护好自己的健康，只要理性对待，都会有很好的康复疗效。
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