30岁后的中年人有多难，上班上到抑郁，连离开的勇气都没有

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当下，上班是当下大部分职场人的生存方式之一，因为每个月能够提供固定的收益，内心安稳，但是有一天，当你上班感觉就像上坟，每天抑郁不已，该何去何从？

假如有一个念头，跳出来：不去上班，你脑子里就会陷进贫穷的生活里，房贷，车贷，家庭等等，更加令你苦不堪言，不能逃离的困境更加令你心累无比，无不是大龄职场人的紧箍咒。

从我过往的案例来看，不乏上班到后面渐渐抑郁的朋友，我非常理解她们当下的处境，当下渐渐成为一个常态，所以我想分享下：当职场抑郁无法摆脱，如何唤醒过往激情呢？

1.上班渐渐上到抑郁，想要离开，进退两难：

近期有一位外贸的朋友，oliva,不仅每天应对客户的各类刁难，还要磨合和工厂的交期，大批量出货的时候内心的焦虑可想而知，与此同时，他还经常被上司各类谩骂，处处穿小鞋，她上班的感觉每天都很难受，经常无故哭泣，她告诉我：

“赵老师，我感觉当下上班是各类煎熬，其实我喜欢安稳，就想安静的过小生活，外贸几年来，太操心，从开发，打样，到出货，每个细节都要面面俱到，我的性格都变了，经常赶不出来货，和工厂破口大骂，客户要求也是越来越高，经常深夜还和国外客户沟通细节，各类变更，很多事情都是白费，更要命的，有时候明明不是我的原因，客户更改款式，领导就对我破口大骂，交期也是格外紧张，我快受不了了，我想离开，可是刚买房，房贷车贷靠我老公一个人完全不行，哎，我感觉我不适合外贸了，未来一片迷茫，怎么办？”

2.抑郁背后是初心偏离：

我非常理解她的痛苦，可以感受她当下被三重大山给围困，每一个都是难受的锚点，我初步梳理她的痛点：

1）.性格和工作有所偏差：

性格求安稳，却从事一份变化超快的工作，内心的平静也被打乱，焦头烂额。

2）.高效节奏和快速应变的工作，压力山大：

外贸的本源是开发加跟单，客户经常变更，交期稍微不稳，就会陷进索赔，不敢停歇，长期处于高压和加班的情况，无法休息

3）.和领导关系紧张，长期得不到 可：

领导仅仅看结果，经常被骂的狗血淋头，气场不和，也不明白缓和。

3.优先排序，重新出发：

所以，并不是每个人都可以工作如鱼得水，很多时候，都是忍辱负重，才会呈现表面平和的假象，于是从她本身，我发现他的抑郁情况是轻度，但是源头是职业带来的情绪困扰，于是聚焦职业，我给予初步的建议，为后续的生涯规划方案给予依托：

1）.抑郁是工作本身和关系困惑，以及性格冲突的三方夹击：

不难看出，她当下是三个大山夹击，性格冲突相对长远，从轻重缓急来看，工作和关系是她当下需要金急切要摆脱的。

2）.急需解决的工作本身，你尝试问下，你理想的工作是什么？

经过详细的盘查后，我发觉她对当下的工作倦怠不已，一部分是能力有所欠缺，需要去额外的充电，要不会感觉非常吃力，后面就被拖垮，就像她当下，她后面渐渐提及，工作经常失误，统筹的能力有所欠缺，还有一个是选错了，经测评和我和她的沟通感受，我觉得她的性格和兴趣完全不匹配当下的工作，相差万里，所以选错是她的本源，因为不擅长，所以多年来业无法获得晋升，处于跟单的窘境，她需要系统的评估下，她未来擅长的到底是什么？是我们后续需要去探索的关键。

3）.急需解决的是关系困惑，你需要问下，你当下可否改善关系危机呢？

关系的困惑是，和领导关系非常紧张，我觉得放下偏见，尝试去反思，是可调和还是不可调和的矛盾，她告诉我，她们领导对下属都很严苛，曾经和她提过，她希望她越来越好，尤其失误的时候，大部分是领导擦屁股，所以细细想来，是一个误会，所以当下聚焦工作就好，思考下未来优势发挥到极 点，看淡放轻，越看重越会难以释怀。

所以抑郁是当下夹击的外部表现，步步为营，你才能看到未来的真相。

作者简介：赵默，公号：xinguanjiash,前500强公司十年HRD,资深职业瓶颈导师，BCC职业规划教练，企业瓶颈赋能教练，NLP执行师，国家二级心理咨询师，用文字和声音的力量帮助职场人士突破自我设限，找回自我，寻找职业新可能。