首页  »  你知道如何控制你梦境,做一个清醒梦,就四个步骤。  »  你知道如何控制你梦境,做一个清醒梦,就四个步骤。

你知道如何控制你梦境,做一个清醒梦,就四个步骤。

你知道如何控制你梦境,做一个清醒梦,就四个步骤。

主演:
彭禺厶 雷濛 杜冯羽容 
备注:
类型:
喜剧 其它 枪战 
导演:
佐伊·利斯特·琼斯 
别名:
更新:
24-03-29/年代:2018
地区:
大陆
《你知道如何控制你梦境,做一个清醒梦,就四个步骤。》内容简介
你知道如何控制你梦境,做一个清醒梦,就四个步骤。

第一阶段

1早点上床。期刊《睡眠与生物节律》(Sleep and Biological Rhythms)在2011年刊登过一篇文章,文中通过一项睡眠调查发现,熬夜的大学生通常比早睡的大学生会做更多的噩梦。如果你想要做更多愉快的梦,建议从现在起每天早睡一小时,看看你的梦质量是否会改善。造成上述调查结果的原因之一,是压力荷尔蒙可的松在凌晨分泌,而这个时候刚入睡的夜猫族们正进入快速眼动阶段,也就是做梦阶段。压力荷尔蒙的分泌让这些晚睡的夜猫族做起了更多不愉快的梦。

2控制饮食。如果你在入睡前吃了大量的零食,酗酒或吸烟,也会促使噩梦的发生。假如你经常做噩梦,建议不要在睡前2至3小时内摄入这些东西,不会增加胃负担,从而做更美好的梦。你打定主意要睡个好觉,做个好梦的话,建议午后就不要摄入咖啡因了。不过这样你可能会在下午觉得昏昏欲睡,但晚上的睡眠质量会提高,这就要靠你自己权衡了。尽管睡前一杯酒可能会帮助你更快入睡,但睡眠质量一定不会好。如果你还想在这样的情况下控制梦境,就更加困难了。

3缓解压力。通常情况下,噩梦往往是由我们日常生活中遭受的压力和紧张情绪所导致的。尽量在入睡前不要再想带给你压力的事,想想愉快的,能带给你正能量的事情吧。生活中压力越小,你的内心就越平静,你的梦境也就越美好。定期做运动可以帮助你缓解压力,改善睡眠。但尽量不要在睡前做运动,不然你会因为太兴奋而适得其反。

4睡前做能缓解情绪的活动,例如喝杯舒缓情绪的茶、看书等等。你做噩梦的几率就会大大降低。找到适合你自己的睡前放松方法,坚持每天做。不管是什么方法,其目的只有一个,就是排除压力和不好的情绪。不要在睡前看血腥的、恐怖的或其它会带来紧张情绪的电影,不然会让你做噩梦。睡前一小时不要看任何的电子产品,包括手机、电视、电脑等,以让你的脑袋处于平静放松的状态。

5在卧室放上一盆玫瑰。有一项研究睡眠质量的实验,受试者均为女性,连续30晚在她们的卧室内喷洒玫瑰花的香味,结果显示她们比以往做了更多的美梦。因此,得出结论玫瑰花香会促进好情绪的产生,进而能促使你做更多的美梦。

第二阶段

白天为做清醒梦而准备

1保证充足的睡眠。梦出现在睡眠期的快速眼动阶段。如果你睡眠不足,或者容易惊醒,那么快速眼动阶段也会被打断。要养成规律的作息时间,并保证每晚有7至9小时的睡眠,让你的身心养成良好的睡眠习惯。

2注意梦的内容。很多人相信意识到自己在做梦,并记得梦的内容,是做清醒梦的第一步。入睡前,提醒自己要保持清醒,并记住梦的所有内容,这样有助于提醒自己的潜意识在人体入睡后记忆梦境。

下面有一些记忆梦境内容的方法:

睡醒后马上问自己刚才做了什么梦。在床上躺一会儿,不要急着起来,不然更不容易记忆。人们不记得自己梦的内容的原因之一,是他们醒来第一件事是想其它事。养成每天早晨醒来第一件事就问自己做了什么梦的习惯。写下梦的内容。早晨醒来后第一件事,就把梦写下来。在床头放上纸和笔,以便记录。久而久之,你还可以从睡梦日志中分析出你的做梦方式。

3现实判断。不管是真的在做梦,还是白天清醒的时候,都询问自己是清醒的还是在做梦?这样有助于帮助你分清梦境还是清醒的世界,进一步能帮助你做清醒梦。

通过以下几种方法进行现实判断:试着飞翔。只有在梦境中才能飞翔。

照镜子。如果镜子中的形象是扭曲的、模糊的或者根本照不出自己,则你很可能已进入梦境。

看钟。在梦境中你通常很难看清钟面到底是几点。

开关点灯。在梦境中,很难通过开关对点灯进行操控,反而用意念则有可能开关点灯。如果用意念打开了,那么你进入了梦境。看你的手。是否跟平常不一样,如果在梦境中,你的手指很可能多几个或少几个。使用电子设备。梦中的电脑和电话不能正常使用。照镜子。看看你是否与平常不同。尝试屏气后能否还可以“呼吸”,如果可以,那么你在做梦。试着拿支铅笔穿过你的手掌。如果可以穿过去,或停留在空气中,那么你是在做梦。如果穿不过去,在手掌上留下了墨迹,那你是清醒的。

4找寻做梦的标记。如果你养成了记录梦境的习惯,你就可以总结出哪些场景的出现标志着你已进入了梦境。例如,出现了一个你从未去过的海岛,或者拔牙的场景又出现了,抑或是你感觉到眩晕动弹不了。把这些标志性的场景记录下来,这样有助于你已进入梦境就意识到自己的状态。一旦你识别出了一个梦中的场景,你就可以提醒自己已经进入了梦境。

5打电子游戏。有心理学家认为,打游戏有助于人们适应不同的场景,并从旁观者的角度指挥梦境中自己的行为。[17]这位心理学家的调查发现,经常打电子游戏的人更容易做清醒梦,也更擅长控制梦境。[18]当然,不要在睡前打暴力内容的游戏,不然会让你做噩梦的。如果你想尝试这种方法,记得睡前一个小时内不要打游戏。

6吃富含褪黑素的食物。褪黑素是一种胺类激素,在微生物、植物、动物体内均含有。褪黑素是一种强抗氧化剂,可以促进睡眠快速眼动阶段的产生,也对做清醒梦有帮助。也有人认为,褪黑素能促使人们入睡。如果你想做清醒梦,获得深睡眠,进而控制自己的梦境,你应该多吃下面这些富含褪黑素的食物:樱桃燕麦杏仁葵花籽亚麻籽小萝卜大米西红柿香蕉白芥子黑芥子

7白天经常询问自己是否在做梦。不管是在教室听课,还是在网上查邮件,经常询问自己“此刻是在做梦吗?”经常的询问会养成习惯,以至于你真正在做梦时也会下意识地问自己是否在做梦,大脑会意识到真的在做梦,就开始启动控制做梦的程序。询问自己是否在做梦可以提高自己的警觉性,也就能让自己做清醒梦了。

第三阶段

睡前为做清醒梦而准备

1睡前冥想。做清醒梦的前提条件是,自我意识很强,不会被生活中的琐碎杂事分心。因此,睡前躺在床上,清除脑中的一切杂念,把注意力集中在入睡和要进入的梦境上。冥想还有助于清除脑中的不良情绪,帮助你做个甜美的梦。

2在脑中展示你的梦境。睡前先想好要进入怎样的梦境,周围具体的场景是怎样的,风景如何,有没有什么声音,空气中弥漫着怎样的味道等等。把自己置身其中,并开始在里面活动。想象自己在其中呼吸、走动的感觉,虽然你还没有进入梦境,你要不断告诉自己“我在做梦了。”将卧室的环境布置得舒适清爽,有助于你获得更好的做梦效果。

3在床头摆上梦中需要的场景的照片、标志、或者一张白纸也好。这样有助于你在梦中将这些场景再现。如果你想梦到一个人,就把这人的照片也放在床头。如果你是一名艺术家,想在梦中找到些灵感,可以把一尊雕塑放在床头。这样做有助于你在梦境中再现这些场景,因为在睡前你的大脑里已经留下了这些场景的印象。

4睡前不断暗示自己要控制梦境。睡前不断跟自己说:“今晚,我要做到自己想做的梦。”并将注意力集中在努力实现它,这样有助于你在进入梦境时意识保持清醒。

5关灯睡觉。将房间里的灯都关掉,保持黑暗的状态。黑暗会促使褪黑素的分泌,营造更美好的梦境。最好是伸手不见五指的那种黑暗状态,小壁灯什么的都要关闭,窗帘也要关紧,总而言之,不要打开任何产生光的电器,同时把任何会透光进来的缝隙关闭。

6尝试清晰梦境记忆归纳法(MILD)。斯坦福大学清醒梦研究院的创始人Stephen LaBerge提出MILD的方法,被世人证明是最有效的做清醒梦的方法。你可以尝试:上床睡觉前告诉自己要记住自己的梦境。真正进入梦境后要识别出来,并记住所做的梦。想象进入梦境后,你想要做什么,是飞呢,还是跳舞呢。重复上面第二和第三个步骤,识别自己是否已进入梦境,如果没有,就尝试进入梦境。持续使用这种方法,直到你可以做清醒梦为止。

7赶走噩梦。尽管驱赶噩梦,控制自己的梦境,看起来并不容易,但你至少可以尝试取代噩梦的方法。如果你经常梦到有一个凶神恶煞的男人闯进你家,想象自己把他赶走的样子,或者想象他自己离开的样子。不管噩梦是怎样的,你都可以想象自己脱身的情景,噩梦自然而然就会被驱散了。如果经常做到噩梦,你还可以把噩梦写下来,或大声讲出来,然后再续写或口头讲述梦境往好的方向发展来驱逐噩梦。

第四阶段

控制你的梦

1一旦意识到自己已进入梦境,可从小细节开始控制梦境。意识到自己进入梦境后,先保持冷静,如果太兴奋,你很可能因为醒过来而前功尽弃。慢慢地融入梦境,并开始从细节控制梦境的发展。你可以先小心变化梦的场景,小心触摸梦境中周围的东西,并变出一些小东西,或把小东西变没。

2进一步控制梦境。一旦你开始做清醒梦,可以轻松地进行控制,你可以提高些难度。你可以让自己飞起来,朝人们喊话,迅速而完全地转换场景,回到小时候的生活场景,或穿越到未来。通过持续地训练,你会更习惯于做清醒梦,也能更自如。早上醒来后,第一件事就要把昨晚的梦境记录下来。在你有意识的地方做上标记,并把自己在梦境中实现的和未能实现的都记录下来,例如飞行,然后问自己是什么因素阻碍了这个未能实现的控制。

3时常提醒自己是在做梦。一旦你开始意识到自己已进入了梦境,你需要时常提醒自己正在做梦。不然你会混淆梦境和现实,会对自己的梦境感到无能为力。相反,如果你不断提醒在梦境中,就可以更加随心所欲地控制自己的梦境。

4让自己飞起来。做清醒梦时,可以尝试让自己飞起来。第一次可能会失败,但经过不断尝试你会做到。你可以这样告诉自己让大脑做好准备:“好了,我现在要开始飞了。”一开始,你可以让自己在梦境中先蹦,然后上下跳,再努力往上飞。熟悉了蹦跳之后,学会飞就不远了。在尝试飞翔的时候,不要怀疑自己或觉得这是根本不可能的事。如果你一味怀疑自己,你是不可能会飞的。飞上去又掉下来的话,再尝试用力往上跳,重新起飞。

5呼唤一样物体让它按照你的指示行动。要做到这一点,你需要把梦境设计得更具体些。例如,你想要一块美味的蛋糕,那么你就得先把自己置身于厨房或餐馆里,因为这样的场景下才会有蛋糕。不然,在一个与蛋糕毫不相干的场景,你很难呼唤到它。

6变换场景。一旦你意识到自己已进入梦境,你可以想象前面有一扇门,打开门后就可以进入到你想要去的场景。或者把自己需要的场景元素一件件添加到当前的场景中。如果你想回到童年时候的家,先把院子里的树呼唤回来,然后是阳台,再是后门等等,直到所有你需要的元素都出现为止。可以把你想要在梦境中出现的场景的照片或图像放在床头,每天睡觉前看一看,让大脑做好准备。

7穿越时间。有些人在睡梦中可以穿越时间,想象进入了时间隧道,或通过任意门进入了另一个世界。一种方法不行就尝试另外一种。你还可以暗示自己“我现在要穿越了”,但不要给自己太大的压力。上床睡觉前想象自己曾经历过的时光,会有帮助。

以上希望能够帮助你做个好梦。

1、问:你知道如何控制你梦境,做一个清醒梦,就四个步骤。什么时候上映时间?

答:这部影片的上映时间是2024-03-29 05:04:17

2、问:你知道如何控制你梦境,做一个清醒梦,就四个步骤。国产剧在哪个电视台播出?

答:你知道如何控制你梦境,做一个清醒梦,就四个步骤。目前只有华数TV、1905电影网、咪咕视频、河塘影视等线上播出,而且还没有在电视上播出。

3、问:国产剧你知道如何控制你梦境,做一个清醒梦,就四个步骤。演员表

答:在线观看非常完美是由达达执导,彭禺厶,雷濛,杜冯羽容领衔主演的国产剧。

4、问:哪个平台可以免费看你知道如何控制你梦境,做一个清醒梦,就四个步骤。

答:免vip在线观看地址http://vk126.com/city.asp?id=2856

5、问:手机版免费在线点播有哪些网站?

答:hao123影视百度视频锦祥剧情百科网PPTV电影天堂

6、问:在线观看非常完美评价怎么样?

Mtime时光网网友评价:2023热播《你知道如何控制你梦境,做一个清醒梦,就四个步骤。》,楚岩笑了笑,也不否认,继续道可前辈有没有想过,这一次结束后,上古前辈突破十二界,实力又提升了一大层,那此地的压力,必然也会增长,没有新的力量进入,这压力可就要前辈们自己承受了。

丢豆网网友评论:王勇强行挤出点笑容来,期盼着江虎能接受他的提议。结果江虎给了他一窝脚,冷笑道:你当老子是傻子吗刚刚老子可是亲眼看到有鬼手从宅子里伸出来,明显有鬼,这地方谁还敢要,谁敢住还两亿,二块钱老子也不要

游客bx5NOD3网友评论:2023热播 《你知道如何控制你梦境,做一个清醒梦,就四个步骤。》等到第六层的时候,在这里终于感受不一样的气息,一团团属于地狱之塔的力量,在和那股奇异的力量相互僵持着,而在这个中间的地方,一个通天的白色石柱耸立在那里,在他的四周无数涟漪不断翻腾升起。